MATBRUS
För dig med ADHD (ADD) som inte kan sluta tänka på mat och godis.
Lär dig förstå dina mönster, hantera impulser och skapa en vardag där sötsug inte tar över.
För dig som vill ha en avslappnad relation till ätande
Det här är för dig som har provat det mesta, provat många gånger, satt mycket pengar och tid på både träning och kostrådgivning.
Trots allt har det ändå inte blivit hållbart och vardagen styrs av sug, impulser, känsloätande, tristessätande och ånger. Den här kursen hjälper dig att förstå dina mönster, hantera impulser och skapa rutiner som fungerar med ADHD. Den passar inte dig som egentligen söker kostrådgivning eller fokuserar på viktminskning. Däremot brukar det leda till nya vanor som leder till bättre hälsa.
Vi pratar om:
Sötsug, impulsköp, ständiga tankar på mat och godis. Vi utforskar också varför det blir så och hur det påverkar dig i vardagen. Känsloätande, kvällsätande, tristessätande.
Du får:
Konkreta lösningar, verktyg och rutiner som hjälper dig stå emot impulser och behålla kontrollen. Du får också stöd att anpassa dem efter ditt liv och dina behov.
Passar dig:
Om du vill slippa vardagskampen med sug och impulser och få en lugnare vardag med ADHD. Coachningen hjälper dig att ta tillbaka kontrollen över mat och sötsug och känna mer ro i vardagen. Passar både kvinnor och män.
Är det här du?
DU ÄR REDO FÖR…
- Att få verktyg och rutiner som fungerar med ADHD
- Att få kontroll över food noise: de ständiga tankarna på mat och godis
-
Att hantera sötsug och impulser även när du hyperfokuserar på snacks eller är sliten, stressad, uttråkad eller nere.
- Att känna mindre stress, skam och oro kring mat
-
Att förstå känsloätande, tristessätande, vanor, triggers
- Att utforska dig själv.
- Vara snäll med dig själv.
Välj din plan
För dig med ADHD som vill minska tankar på godis och mat och hitta välmående och lugn.
Kortkurs
Nyhet! Begränsat antal platser!
Specialpris: 100 €
Fem gruppträffar + stöd via WhatsApp. Start 1.5.2026
Bortom det vanliga
Det här är något annorlunda. Det handlar inte om kalorier, träning eller disciplin.
Det handlar om att förstå hur ADHD påverkar dina tankar och beteenden.
Hur din kropp fungerar.
Exempel på innehåll från kortkursen i grupp
Träff 1 - Ca 60-75 min
Varför är det så svårt att sluta tänka på godis och mat?
✔ Vad som händer i ADHD-hjärnan
✔ Varför “bara en” sällan funkar
✔ Du får en konkret strategi att testa direkt
Träff 2 - Ca 60-75 min
Äta utan att vara hungrig? Överätande? Känsloätande? Tristess? Vana? Alkohol? Påverkan från sociala medier?
✔ Sömnens påverkan
✔ Förstå kroppen och signalerna
✔ Hur ADHD utmanar
✔ En rolig övning för att leta dina lösningar
Träff 3 - Ca 60-75 min
Här bygger du din nya vardag så den passar dig med ADHD.
✔Vad händer mellan impuls och köp
✔ Hur du bryter spiralen
✔ Personliga övningar trots att vi samlas i grupp
Träff 4 - Ca 60-75 min
Hur håller vi motivationen? Hur gör vi när motivationen dalar?
✔Varför “allt” ofta rasar efter några veckor? Vanliga mönster vid ADHD
✔ Hur du bygger system istället för viljestyrka
✔ Hur du hanterar “nu är det ändå kört”-tänket, eller "jag börjar på måndag"-tänket?
Träff 5 - Ca 60-75 min
Vägen framåt, hur kan du behålla det som funkar? Återfallshantering.
✔ Du har nu nya rutiner, nya verktyg
✔Du förstår din kropp och dina tankar
✔ Du jobbar MED din ADHD-kropp.
Du kommer att förstå dig själv och din ADHD!
Minska sug, hantera känslor, hur du kan hålla dig borta från kylskåpet hemma eller godishyllan i butiken.
Inget förbud kring mat - ingen värdering
Kursen handlar inte om förbud, dieter, bra eller dålig mat, utan om att förstå dina mönster och skapa nya vanor som passar dig med ADHD.